「nico FOREST」では、目的に応じたさまざまな常温ヨガのグループレッスンをご用意しています。
ご自身の希望に合わせたレッスンをお選びください。
レッスン プログラムLesson Program【60分】
火曜日クラス
大場
『ヨガベーシック』
【普通～強め】
しなやかで強い身体をつくるための基本的なクラス。
太陽礼拝から始め1つ1つのポーズを丁寧に深めていき、より自分自身に意識を向け訪れる小さな変化にも気づいていきます。
日常で役立つ哲学も織り交ぜながら、安定した心と身体を育みます。
火曜日クラス
大場
『ゆったりヨガ』
【優しい】
日常生活の中で知らず知らずに溜まってしまう疲れやストレス｡
深い呼吸とゆったりとした動きで心身を解きほぐし､深いリラックスへと導きます｡
内側から少しずつバランスを整え､穏やかに整っていく感覚を大切に｡
日々頑張るあなたの心と身体を優しくほどいて癒やしていく時間です｡
木曜日クラス
大場
『ヨガベーシック』
【普通～強め】
しなやかで強い身体をつくるための基本的なクラス。
太陽礼拝から始め1つ1つのポーズを丁寧に深めていき、より自分自身に意識を向け訪れる小さな変化にも気づいていきます。
日常で役立つ哲学も織り交ぜながら、安定した心と身体を育みます。
木曜日クラス
大場
『骨盤調整ヨガ』
【普通】
身体の不調は骨盤の歪みからきているかも。
整えていくと、姿勢改善・血行促進・自律神経が整う・内臓機能の向上などいい事づくし！
身体の要である大事なパーツを整えて快適な生活を送れるようにしていきましょう。
土曜日クラス
込山
『骨盤力アップヨガ -動ける体をつくる』
【強め】
骨盤まわりの筋肉にしっかりアプローチし、体の軸を育てていくクラスです。
ヨガのポーズに筋トレの要素も取り入れながら、安定感のある下半身と、しなやかに動ける体づくりを目指します。
運動不足を解消したい方や、体をしっかり動かしたい方におすすめです。
土曜日クラス
込山
『ダイエットヨガ』
【普通】
木曜日クラス
Aki
『モーニングヨガ』
【やさしい】
序盤は呼吸やストレッチを中心に行い、体を目覚めさせていきます。
太陽礼拝やツイストで徐々に動いていき、体を温めスッキリした状態に。気持ちよく1日がスタートできるレッスンです。
木曜日クラス
Aki
『マシンピラティス リフォーマー Basic』
【優しい〜普通】
リフォーマーを使いながら、基本的なエクササイズで全身を動かしていきます。
体力や筋力をつけたい方、姿勢改善したい方、柔軟性を高めたい方などにおすすめ。体力に自信のない方や初心者の方も、安心して参加していただけます。
金曜日クラス
Aki
『マシンピラティス リフォーマー Basic』
【優しい〜普通】
リフォーマーを使いながら、基本的なエクササイズで全身を動かしていきます。
体力や筋力をつけたい方、姿勢改善したい方、柔軟性を高めたい方などにおすすめ。体力に自信のない方や初心者の方も、安心して参加していただけます。
火曜日クラス
tica
『腸活リフレッシュヨガ』
【優しい】
ハタヨガをベースに太陽礼拝を行い、ひねりストレッチや前屈後屈のポーズを取り入れた初心者向けのレッスン。
内臓機能にアプローチするだけでなく肩こりや肩甲骨もほぐしてリフレッシュしましょう。
水曜日クラス
megu
『脱デスク肩こりヨガ』
デスクワークなどによる肩こりの慢性化から脱却するためのレッスンです。肩甲骨まわりをじっくりほぐし、私生活では動かさない方向に動かすことで、肩こり改善へ。さらに、背骨をしなやかに動かし、全身の血流やリンパの巡りを促進。1時間でも、姿勢改善や集中力アップにも効果的です。
体が硬い方やヨガ初心者でも安心して取り組めるやさしい動きを中心に、凝り固まった身体と心を軽やかにリセットし、快適な毎日をサポートします。
水曜日クラス
megu
『内臓マッサージ＆ヘッドマッサージ』
日曜日クラス
kasumi
『モーニングフローヨガ』
【普通】
朝の静けさの中で、身体をなめらかにほぐし、呼吸に合わせて流れるように動くモーニングフロー。
いまの呼吸と身体に意識を向け、自分と心地よく向き合うマインドフルネスな時間を過ごし、１日を軽やかに心地よくスタートしましょう。
「1日をスッキリ気持ち良く始めたい方」「朝時間を有効に使いたい方」「気持ちを前向きに切り替えたい方」におすすめのクラスです。
水曜日クラス
Aya
『マシンピラティス リフォーマーBasic』
【優しい〜普通】
リフォーマーを使いながら、基本的なエクササイズで全身を動かしていきます。
体力や筋力をつけたい方、姿勢改善したい方、柔軟性を高めたい方などにおすすめ。体力に自信のない方や初心者の方も、安心して参加していただけます。
土曜日クラス
Aya
『やさしいピラティス』
【やさしい】
ベーシックなピラティスの動きを、深い呼吸に合わせながらゆっくり行います。
体の深部(体幹)にアプローチしながら、無理なく筋力や柔軟性を高めていきます。
姿勢改善、引き締め効果、肩こり・腰痛予防、リラックス効果。 初めての方も安心してご参加していただけます。
土曜日クラス
Aya
『マシンピラティス リフォーマーBasic』
【優しい〜普通】
リフォーマーを使いながら、基本的なエクササイズで全身を動かしていきます。
体力や筋力をつけたい方、姿勢改善したい方、柔軟性を高めたい方などにおすすめ。体力に自信のない方や初心者の方も、安心して参加していただけます。
金曜日クラス
MIHO
『優しいヨガ』
【優しい】
ストレッチをしながら身体の中から血流を良くして行きます。
むくみ、肩凝りに効果があります。
ゆったりと動きたい方にオススメです。
金曜日クラス
MIHO
『姿勢改善ヨガ』
【優しい】
骨盤まわりの筋肉をほぐし、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢や体のバランスを整えます。腰痛やむくみの改善に効果的です。美しい歩き方へ導きます。どなたでも安心してご参加いただけるクラスです。
